【东汇达教育】收！来自东汇达小伙伴的办公室放松秘籍

各位伙伴们，有没有过这样的时刻：

低头打字的功夫

颈椎已经开始隐隐发酸；

跟进学员忙了一上午

连吃个午饭都要赶时间……

在陪学员奔赴梦想的日常里

我们常常忘了给紧绷的自己松松弦

今天给大家整理了

身边小伙伴亲测好用的

办公室放松小秘籍

工作间隙随手就能做

累了就停下来歇两分钟吧～

适合忙到走不开、又想偷偷休息一会儿的时刻~

颈椎米字操：抬头用下巴慢慢写“米”字，每个笔画都放缓速度，做上3组，改一下午方案的脖子能瞬间舒服不少

手腕放松操：双手合十上下按压，再顺时针、逆时针转几圈手腕，常年敲键盘的手能松快些

20-20-20护眼法：每盯20分钟屏幕，就抬头看距离自己20米的地方20秒，比频繁滴眼药水更能缓解眼疲劳

呼吸重置法：忙到焦头烂额时，闭上眼睛深吸4秒、屏息4秒、慢呼6秒，重复3次，烦躁感一下就压下去了

花几分钟换个环境换种心情~

接水遛弯法：去接水时先别急着回工位，可以多走半圈，顺便看看窗外的绿植，腿和眼睛都能歇口气

窗边放空法：走到窗边站一会儿，看看远处的楼和树木，别总围着方案和待办事项转，给大脑留两分钟空白期

偶遇式闲聊：碰到同事就唠两句无关工作的小事，今天的外卖好不好吃、最近追的剧更没更，轻松的碎碎念是最好的解压剂

慢饮小仪式：给自己冲泡一杯喜欢的饮料或者点个下午茶，但别端回工位猛灌，在休息区坐着慢慢抿两口，也算偷得半分钟清闲

思路堵死的时候，别硬熬，换个小事做做更新一下思路~

5分钟桌面整理：把桌上的文件归归类、杂物收一收，桌面清爽了，堵着的思路也容易通

3分钟音乐充电：戴上耳机放一首自己喜欢的歌，跟着节奏轻轻晃一晃，紧绷的神经一下就软下来了

便签碎碎念：拿张便签随便写两笔，吐槽也好、画画线条也罢，把脑子里乱糟糟的想法“宣泄”出来，压力瞬间少了一半

其实我们都清楚

做教育从来不是件轻松的事

要陪着学员熬过备考的长夜

要把每一个知识点都打磨到位

要在细碎的日常里扛住一份份期待

但也想告诉大家：

认真赶路的同时

也别忘了照顾好自己

编辑：冯佳韵  李海英

一审：陆   慧

二审：金大宇

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